Percayalah, Konsumsi Makanan Sehat Efektif Menurunkan Berat Badan

Gambar foto hanyalah ilustrasi (istimewa)

JEMBER, Beritadi.com – Tidak diragukan lagi, membakar lemak menjadi salah satu bagian tentang mengonsumsi makanan yang sehat. Apabila kita makan dengan benar, makan makanan sehat, kita tidak perlu repot lagi membakar lemak.

Bahkan, berolahraga di gym selama berjam-jam tidak akan mampu membantu mengurangi berat badan dan membakar lemak yang ada di tubuh. Jadi, membakar lemak hanya dengan berolahraga saja tidak cukup.  Akar masalahnya adalah mampu mengendalikan apa yang masuk ke tubuh Anda, serta mengkonsumsi makanan sehat adalah solusinya.

Mungkin banyak orang bertanya, seperti apa sih makanan yang sehat itu?

Selain mampu menjaga stamina tubuh, makan makanan sehat pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Menurut definisi pribadi saya, makanan yang sehat yaitu memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Bahkan juga dianjurkan mengonsumsi makanan terbebas dari bahan berbahaya atau campuran, serta mengandung gizi yang bermanfaat untuk tubuh. 

Istilah sehat sangat tergantung pada jumlah dan frekuensi dalam mengkonsumsi makanan. Tidak ada makanan tunggal yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Jadi, mengkonsumsi makanan sehat sebenarnya berbicara tentang serangkaian makan makanan sehat dari waktu ke waktu, dengan kata lain, memiliki gaya hidup makan yang sehat. 

Anda tidak menjadi lebih sehat setelah makan selada; Anda juga tidak mendapatkan kolesterol yang secara signifikan lebih tinggi dengan makan sepotong ayam goreng. Ini adalah rangkaian makan makanan yang mempengaruhi kesehatan Anda. Ini adalah tindakan konstan memakan makanan yang Anda pilih yang mempengaruhi tubuh. Jadi, gaya hidup makan yang sehat adalah yang penting.

Ada dua karakteristik umum dari makanan sehat. Pertama, makanan tidak diproses. Kedua, makanan itu organik.

Pertama: makanan tidak diproses. Itu berarti kita makan apa yang diberikan alam. Sebagian besar makanan disediakan di meja kami setelah beberapa proses. Mereka direbus, digoreng, dipanggang, atau diawetkan. Sebagian besar proses ini tidak membuat makanan lebih sehat. Makanan yang belum diolah termasuk buah-buahan segar dan sayuran segar. Untuk beberapa nama, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan mentah, kecambah segar, dll. Mungkin satu-satunya proses yang makanan bisa lalui adalah proses pembersihan. Makanan harus dibuat segar di meja kami seolah-olah kita memakannya langsung setelah kita memetiknya.

Mengapa kita menghindari pengolahan makanan? Setelah diproses, makanan mungkin kehilangan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh kita; kehilangan seluruhnya atau sebagian dalam jumlah. Sebagai contoh, kita kehilangan nutrisi nabati yang sehat setelah kita memasaknya. Setelah diproses, makanan tersebut mungkin mengandung bahan yang berbahaya bagi tubuh kita. Misalnya, konsentrasi amina heterosiklik (HCA) atau hidrokarbon aromatik polisiklik yang lebih tinggi (PAH) setelah proses pemanggangan. HCA dan PAH dapat menyebabkan kanker. PAH juga ditemukan dalam asap tembakau.

Kedua: makanan itu organik. Itu berarti kita makan makanan bebas pestisida. Makanan itu alami, tidak direkayasa secara genetis, dan disinari. Jenis makanan ini menawarkan nutrisi tertinggi dan rasa paling murni dari semua makanan yang tersedia. Pilih makanan organik saat Anda pergi ke restoran. Sertakan makanan organik dalam daftar belanja bulanan Anda. Pilih makanan kemasan yang memiliki label organik, meskipun Anda mungkin perlu memeriksanya lebih lanjut. Menjadi organik.

Tidak hanya pemilihan jenis makanan yang diperhatikan, tetapi juga nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut. Di antara karbohidrat, protein, dan lemak, protein adalah yang menggunakan lebih banyak kalori untuk membakar. Apa artinya? Ini berarti ketika Anda mengonsumsi lebih banyak protein, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Ketika tubuh Anda membakar lebih banyak kalori, tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi. Ini identik dengan menjalankan Anda dalam periode yang lebih lama di treadmill Anda. Ini membakar lebih banyak lemak tubuh Anda. Jadi, makanan yang Anda konsumsi menentukan bagaimana Anda akan membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Akhirnya, impian Anda untuk membakar lebih banyak lemak bukan hanya soal olahraga. Olahraga tentu saja sangat baik. Tetapi Anda juga perlu memperhatikan makanan yang Anda makan. 

Dengan memiliki gaya hidup makan yang sehat, yakinlah bahwa itu menghindari lemak yang Anda bakar untuk kembali mengisi tubuh. Pertimbangkan makanan sehat sebagai menu harian serta saring pilihan makanan Anda. Singkirkan makanan yang tidak sehat itu. Jadikan makan makanan sehat sebagai gaya hidup Anda; pilih makanan yang tidak diproses dan organik atau alami. Maka Anda akan kagum bagaimana ini bisa berhasil dalam kemajuan untuk menurunkan berat badan atau diet.