9 Makanan Efektif Mencegah Berat Badan Anda Tidak Bertambah

Artikel kesehatan (istimewa)

JEMBER, beritadi.com – Menurunkan berat tubuh memanglah bukan perihal yang gampang buat dicoba, tetapi coba tebak apa yang lebih susah? Ya, memanglah bukan buat menaikkan berat tubuh lagi dalam waktu pendek.

Seluruh itu memerlukan proses banyak waktu buat seluruh kerja keras, diet, latihan yang meletihkan, jam- jam yang Kamu habiskan di gym hendak lenyap dalam hitungan bulan ataupun apalagi hari.

Apalagi hel tersebut cuma menimbulkan Kamu menyudahi diet serta kembali melaksanakan Kerutinan kurang baik teratur. Maklum saja, jajanan yang kami ketahui kurang baik untuk Kamu. Serta mereka tidak memuaskan rasa lapar kita. Kenyataannya, Kamu bisa jadi makan banyak serta Kamu masih merasa lapar.

Supaya senantiasa fit, kuncinya ialah komsumsi mekanan yang mengenyangkan sekalian baik buat kesehatan Kamu.

Berikut ini ialah catatan santapan sangat mengenyangkan yang wajib Kamu sertakan dalam diet:

Cabai
Penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas memang bisa menekan nafsu makan. Oleh karena itu, jika Anda bisa mengatasinya, disarankan untuk menambahkan sedikit paprika ke dalam beberapa makanan untuk menikmati bumbunya serta keuntungan mengetahui bahwa tidak ada makan berlebihan.

Semangka
Tentu saja, makan buah-buahan mempunyai reputasi buruk karena kebanyakan orang fokus pada gula alami. Tetapi, buah-buahan sangat baik untuk kesehatan Anda, konsumsi semangka menjadi contoh makanan kaya kalori rendah yang baik.

Ya, semangka mengandung sedikit gula, tetapi juga mengandung sekitar sembilan puluh persen air, sehingga memungkinkan Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup banyak tanpa merusak bentuk tubuh Anda. Faktanya, mengonsumsi semangka bisa meredakan nyeri otot setelah berolahraga

Gandum
Salah satu alasan mengapa oat selalu dianggap sebagai sarapan sehat. Anda dapat melihat bahwa oat membengkak, mengembang sedikit saat Anda menambahkan sedikit cairan ke dalamnya, dan oat memiliki protein dan serat yang cukup baik di dalamnya.

Semua ini bersama-sama memastikan Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama. Dengan membeli obat biasa dan menambahkan buah atau beri segar atau beku ke dalamnya adalah kunci untuk mendapatkan oat yang enak. Namun, jauhi produk oatmeal kemasan yang diberi rasa karena mungkin tertulis “rasa blueberry”, tetapi kita semua tahu bahwa itu sebenarnya berarti “tiga blueberry plus banyak rasa manis".

Kentang
Banyak dari kita yang selalu diberitahu bahwa makan kentang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, kentang bisa membuat gemuk, dan sebagainya. Namun, faktanya kentang sangat baik dan kurang padat kalori dibandingkan biji-bijian sehat seperti soba dan nasi. Kentang mengandung sekitar 70 kkal per seratus gram, dibandingkan dengan kebanyakan biji-bijian yang mengandung sekitar 350 kkal per seratus gram.

Satu hal yang mungkin membuat kentang menjadi pilihan yang buruk adalah menggorengnya dengan banyak minyak, atau melapisinya dengan keju. Jadi ya, mungkin mencampurkan susu dan minyak dalam jumlah besar ke dalam kentang tumbuk bukanlah ide yang baik, begitu pula kentang goreng dari fast food adalah musuhnya, namun jika Anda memanggang atau merebus kentang sendiri, itu adalah nilai tambah yang sangat mengenyangkan. makanan sehat di rumah.

Jagung meletus (popcorn)
Berbicara tentang makanan ringan atau camilan ini tidak semuanya buruk. Popcorn, misalnya, tidak akan berbahaya jika dipompa dengan udara dan tidak disiram minyak. Cara membuatnya mudah di rumah dengan menambahkan sedikit garam dan bumbu jika Anda kurang suka jika dibuat polos.

Sayuran
Sayuran merupakan teman terbaik yang Anda miliki saat Anda berjuang untuk tetap bugar. Mereka sangat sehat, memiliki banyak vitamin dan nutrisi, ditambah banyak variasi, sehingga Anda tidak akan pernah merasa bosan. Celeriac, mentimun, dan kangkung sangat cocok untuk mengisi salad.

Brokoli, serta kembang kol, dibuat sangat kaya dan dipanggang dengan baik, dipanggang, atau dikukus. Kentang, zucchini, dan labu bisa menjadi bahan dasar yang bagus untuk tumisan. Kita bisa melanjutkan daftar ini selama berabad-abad.

Telur
Saat ini, kami berharap Anda menyadari fakta bahwa telur tidak akan menyebabkan lonjakan kadar kolesterol. Membuat telur bekerja sangat baik untuk Anda karena telur memiliki protein yang cukup dan beberapa lemak baik, selain kalsium, zat besi, magnesium, dan banyak mineral lainnya. Ini adalah camilan kecil yang ideal di dalam kulit telur. Dan mereka juga sangat mengenyangkan! Cobalah makan lebih dari tiga sekaligus

buah beri Mereka bagus untuk ngemil. Buah beri segar, lezat, manis, dan enak, ditambah rendah kalori. Anda bisa makan beberapa genggam tanpa harus khawatir. Mereka juga penuh dengan antioksidan, yang selalu bagus, ditambah lagi buah beri sangat kaya serat, sehingga Anda akan merasa kenyang setelah memakannya.

Sup
Sup bisa menjadi pereda rasa lapar yang hebat. Isinya sayur-sayuran dan sup juga rendah kalori plus dasarnya cair, sehingga mengenyangkan perut sehingga terasa kenyang. Jika Anda benar-benar lapar, saran kami adalah makan sup sebelum hidangan utama Anda, sehingga Anda tidak akan makan banyak setelah itu.